20120816cctv10健康之路口：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的小脑的确是有不同于异于的之外，那么怎样的小脑本体便是着你是个聪明人呢，今天我们有请到了眼科主任周体贴老同事为我们小脑本体!

下面是本期视频的章节简介：

本期嘉宾介绍：

周体贴：男，眼科五病区(抑郁症区域内)主任。1994年起即从事眼科的流行病学公共卫生社时会活动。1997年开始重点研究者立体定向和动态眼科结核病，特别是对抑郁症病的医治，多年来依靠了几千则有患儿的流行病学诊断治疗成果。在国家级杂志刊载学术论文十余篇，参加编写专著《握术学补遗：眼科卷》(第二)、《放射学新新科技展会》《神经核医学》、《抑郁症外科学》等。近年来重点推展会伽玛刀治疗抑郁症、外科握术(都有病圹切掉、颞叶海马切掉、极区切掉等)治疗抑郁症，依靠了多样化的成果。另外主要研究者抑郁症复发起源圹的定位，在欧美率先运用于脑电立体定位新科技，付诸 128 导脑电与相片融合新科技。其中研究者难治性抑郁症圹定位课题得到CERN(IAEA)资助。

极快放+打球：小脑时会来得聪明

“自然的新陈葡萄糖运动所和有一定技巧性的复杂运动所辅以，能起到练习小脑的功用。”研究者其他部门说，自然的新陈葡萄糖运动所都有极快放、骑车、体操、蹬车、瑜伽等，这些运动所能让我们的心情祥和感官，附近失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度新陈葡萄糖运动所，16都将，以从前总是运动所的人睡觉时等待时间时会缩短一半，总睡眠等待时间时会该线1小时，这能来得高脑部与记忆力、关注点等理解动态有关的药剂素质，从而大幅提高理解动态。坚持有自然的新陈葡萄糖运动所，可以让你在社时会活动的时候“灵光”变幻，好创意无阻。

有一定技巧性的复杂运动所，都有榄球、舞、拉丁舞等，它们无需躯体多个躯干协作立体化，最大限度练习小脑的控制力。在同步进行这些运动所时，总是无需用脑思考，则有如棒球握在接球时无需思考如何运用握臂的细微动作投造出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯，还要流进心理，一个脸孔、一个表情都要经过内部设计;运动所，小脑大概极区紧密立体化，眼、心、握协作一致。

研究者其他部门指造出，运动所还能提高血流量，向小脑源源不断地用电氧气和，保证其时会很差的社时会活动精神状态。脑力社时会活动者偶尔过度用脑，这就像一根皮筋一直东南面紧绷的精神状态。一般人因此无需来得多的氧气和来得高用脑效率，对他们而言，运动所就显得来得为重要了。

科学用脑

小脑是全身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足最大限度来得高小脑的社时会活动效率，保持良好整体的关注点。用脑时，需特别注重学习、社时会活动自然环境的空气质量。

小脑百分之八十以上由水组成，小脑所借助的所有信息都是通过细胞内以电路形式同步进行传送，而水是电路传送的主要大众传播。所以，在读或想到功课从前，先饮一至两杯清水，最大限度小脑运作。

听听舒缓的音乐，对小脑神经细胞内葡萄糖十分不利于;与同事或者陌生人闲聊也时会有助于小脑的生长发育和练习小脑的动态;多读多看报，不是用书来闲聊等待时间，而是让你的小脑愈加多样化慢慢地;观察附近的表象，并特别注意及早往小脑中储藏信息，然后加以记忆，活跃思维.

卫生保健酒类：根据有关研究者，对小脑生长生长发育有重要功用的物质主要有所列8种：脂肪酸、钾、、糖、蛋白质、B人和脂肪酸酸、脂肪酸酸A、脂肪酸酸E。所以，含硫这8种物质的营养都可算作是健脑营养。其中突造出的是这样一些酒类：

⒈桂花。它含硫三酸甘油酯酸，这种物质能使脑的本体物质完善，从而使人有着很差的脑力。所以人们都把它作为健脑酒类的首选。

⒉类动物肉。类动物肉不但营养多样化，其健脑功用也大大优于类动物茎叶本身。因为类动物肉比茎叶带有来得多的三酸甘油酯酸。

⒊红糖。红糖中所含的钾是糖类中高的，同时它还带有少量的B人和脂肪酸酸，这些对小脑的生长发育很不利于。

还有一些营养如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑酒类

常不吃可以健脑的营养，可以让你来得聪明。这些营养主要有：龟壳、芹菜、猪脑、瘦猪肉、牛肉、米饭、鸭肉、肿瘤、海参等等。

多不吃龟壳可以让孩童来得聪明，是大家都告诉他的。这是因为龟壳带有蛋白质、、脂肪酸酸和大量镁，对补五脏，健脑；还有有极佳的效果。芹菜有养血补肝、健脑的解毒。猪脑有着补脑，都于头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的功用。牛有健脾益胃，健脑的解毒。米饭可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的功用。肿瘤可以补肾壮骨，生发脑髓。海参带有粗蛋白质、脂肪酸、钾等成份，有着补肾益精、健脑的解毒正确的休息方法：小脑卫生保健常思防衰。

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